3 detox-drinki

Polskie święta oznaczają obżarstwo.  I żeby nie wiem jak sobie obiecywać, że będziemy jeść z umiarem, wszyscy łamiemy to postanowienie, kiedy na stole tyle pyszności. Nie inaczej było u nas i tym razem. Boże Narodzenie spędziliśmy z całą rodziną w górach. Plan był taki: nie stać przy garach, odpocząć, pozwiedzać. Zrealizowaliśmy go, przy okazji korzystając ochoczo z przysmaków oferowanych przez nasz pensjonat. A efekt – wiadomo: pełny brzuch, ociężałość, złe samopoczucie… dodatkowych kilogramów nawet nie chce mi się liczyć. Potrzebny nam detoks! Od momentu powrotu jemy lżejsze posiłki, a oprócz tego postanowiłam wypróbować kilka sposobów na nawodnienie organizmu i dostarczenie mu cennych składników i witamin. Nie znam sie na dietach, ale poszłam za radą specjalistów i przygotowałam 3 „drinki” na bazie wody, owoców i warzyw, które są pyszne i sprawią, że poczujecie się lepiej. Zaczynamy!

1. Cytrusy, mięta i ogórek

To napój idealny na gorące dni, ale jeśli czujecie się przejedzeni, da kopa Waszemu metabolizmowi (cytryna i limonka). Ogórek ma właściwości nawadniające i oczyszczające a mięta uspokoi żołądek. Dodatkowo – limonka odpowiada za wzmocnienie odporności.

Składniki:

• duży grejfrut – 0,5 szt.
• limonka – 1 szt.
• cytryna – 1 szt.
• świeży ogórek – 0,5 szt. (duży)
• świeża mięta – garść
• lód – wedle uznania
• woda źródlana

Przygotowanie:

Do duzego dzbanka wrzucamy kostki lodu i gałązki mięty. Układamy w dowolnej kombinacji półplastry grejfruta, cząstki limonki i cytryny oraz plasterki ogórka. Zalewamy wszystko wodą i wstawiamy do lodówki na minimum 1 h – niech woda nasączy się aromatem owoców i ogórka.

2. Pomarańcza i borówka amerykańska

Borówka amerykańska zawiera antyoksydanty (podobnie jak pomarańcza) i kwas foliowy, jest korzystna dla wzroku i zapobiega sensacjom żołądkowym. Pomarańcza to błonnik i witamina C. Samo zdrowie zamknięte w słoiku!

Składniki:

• pomarańcza 1 szt.
• borówka amerykańska – 3 garście
• lód – wedle uznania
• woda źródlana

Przygotowanie:

Do każdego słoika wkładamy po kostce lodu i układamy na nim część borówek, potem cząstki pomarańczy i dosypujemy resztę borówek. Owoce można lekko zgnieść. Zalewamy wodą i odstawiamy do lodówki na min. 1h.

3. Malina, mięta i limonka

Ten napój ma właściwości oczyszczające, pobudza trawienie i polecam go osobom, które planują „zrzucić co nieco”. Maliny = wapń, żelazo i magnez, zawierają też wiele witamin (najwięcej z grupy B). O właściwościach mięty i limonki pisałam już wyżej.

Składniki:

• świeże maliny – 1 garść
• limonka – 1 szt.
• świeża mięta – 1 garść
• woda źródlana

Przygotowanie:

Do dużego słoja wrzucamy plastry limonki (można wcześniej podgrzać ją minutę w mikrofali) i maliny (można zgnieść) oraz miętę. Zalewamy wodą i trzymamy w lodówce min. 1 h przed spożyciem. Maliny powinny lekko puścić sok i zabarwić płyn.

Smacznego!

PS. Czy macie własne, sprawdzone sposoby na detoks? Podzielcie się nimi w komentarzach!

 

Comments